Как готовиться к экзаменам

РЕКОМЕНДАЦИИ ПСИХОЛОГА ПО ПОДГОТОВКЕ К ЭКЗАМЕНАМ.

Прежде чем начать подготовку к экзаменам, следует оборудовать место для занятий: убрать личные вещи, удобно расположить нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.

Приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо чётко определить. Что именно сегодня будет изучаться: что именно сегодня будете учить, какие именно разделы какого предмета.

Хорошо начинать - пока не устал – с самого трудного, с того раздела, который заведомо знаете хуже всего.

Обязательно следует чередовать работу и отдых, скажем 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв. В это время можно полить цветы, сделать зарядку.

Готовясь к экзамену, не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно повторять материал по вопросам. Прочитав вопрос, вначале вспомните всё, что вы знаете по этому вопросу, и лишь затем проверьте себя по учебнику.

В конце каждого дня подготовки следует проверить, как вы усвоили материал: вновь кратко запишите планы всех вопросов, которые были проработаны за день.

Ответы на наиболее трудные вопросы полностью расскажите друг другу, подруге – любому, кто захочет слушать, причём старайтесь это делать так, как требуется на экзаменах.

Обязательно решайте задачи (по математике), разбирайте упражнения, слова (по русскому языку) – научитесь хорошо выполнять практические задания, и не просто выполнять, но и рассказывать вслух, как вы их выполняли, какой был ход ваших действий и рассуждений.

Готовясь к экзамену, никогда не думайте о том, что провалитесь, но, напротив, мысленно рисуйте себе картину лёгкого победного ответа.

Оставьте один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, а перед устным экзаменом пересказать их кому-нибудь. Не повторяйте билеты по порядку, лучше напишите номера на листочках и тяните их, как на экзаменах. Каждый раз, прежде чем рассказать билет, вспомните и запишите план ответа. Если это получилось легко, можете не рассказывать – этот вопрос вы знаете хорошо. Рассказывайте то, в чём вы чувствуете затруднения.

С вечера перестаньте готовиться. Умойтесь. Совершите прогулку. Выспитесь как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы.

ВРЕМЯ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ.

1. Соберите всю информацию о порядке проведения экзамена, экзаменаторах, процессе экзамена и темах на экзамене.

2. Составьте долгосрочный план, а также планы на каждый день. Не забудьте внести в план перерывы и время для приятных занятий.

3. Позаботьтесь о рабочих материалах и материалах для экзаменов.

4. Подготовьте рабочее место таким образом, чтобы как можно меньше отвлекаться.

5. Начните с упражнений, мотивирующих ваши мысли о том, что прибавится позитивного в вашей жизни после экзамена.

6. Хвалите себя за каждый, даже маленький, успех в обучении согласно вашему плану.

7. Работайте над преодолением вызывающих страх мыслей.

8. Обязательно предусмотрите во время работы маленькие паузы для расслабления.

9. Осваивайте навыки расслабления.

ДЕНЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ.

1. Проведите этот день не над учебниками, а занимаясь чем-то расслабляющим.

2. Подготовьте одежду и всё то, что вы должны взять с собой на экзамен.

3. Поставьте будильник на такое время, чтобы утром вы могли собраться совершенно спокойно и не спеша.

4. Представьте себе ещё раз, как вы на следующее утро спокойно пойдёте на экзамен, и если возникает страх, то как вы успешно его преодолеваете.

ДЕНЬ ЭКЗАМЕНОВ.

1. Начните день с расслабляющих упражнений в кровати.

2. Очень легко, но питательно позавтракайте.

3. Избегайте слишком большого количества кофе, никотина и колы, поскольку они могут привести к перевозбуждению.

4. Сделайте упражнения на дыхание перед входом в помещение, где проходит экзамен. Внушайте себе: «Я хорошо подготовился, я справлюсь».

НА ЭКЗАМЕНЕ.

1. Если вы сдаёте письменный экзамен, то вначале постарайтесь понять задание в целом, а затем начните с того, что вам кажется наиболее лёгким.

2. Чтобы быстрее сосредоточиться, активизировать память и внимание, в течение 30 секунд разминай большим и указательным пальцем точку, расположенную в центре уха и точку, которая находится на переносице по центру между бровями. А если одновременно между подушечками большого и среднего пальцев той же руки воздействовать на точки у внутренних углов глаз, значительно уменьшится и зрительное напряжение.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вход

Free live stats and visitor counter for Joomla, Wordpress, Drupal, Magento and Prestashop

Кто на сайте

Сейчас один гость и один зарегистрированный пользователь на сайте
  • admin
Most active users today from total of 3:
ЗапорожецВиктория, admin, ЗалесскаяПолина

Посетители сегодня

Today: 31
Yesterday: 138
This Week: 378

Образование

Профориентация

Детские сайты